5 einfache & leckere Zutaten für super Haut und schöne Lippen

Trockene und raue Lippen entstehen oft durch einen verlangsamten Zellumsatz. Wenn neue Hautzellen nicht schnell genug nachwachsen, bleiben abgestorbene Hautzellen an der Oberfläche zurück und bilden eine immer dickere Schicht. Das führt zu einem erhöhten Feuchtigkeitsverlust und beeinträchtigt die Gesundheit der Lippen. Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Lippen nicht nur durch äußere Pflegeprodukte, sondern auch durch gezielte Ernährung stärken können – und das ganz einfach.

1. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit und tragen wesentlich zur Feuchtigkeit und Elastizität der Haut bei. Diese essentiellen Fette sind vor allem in fettem Fisch wie Lachs und Makrele sowie in Leinsamenöl, Rapsöl, Walnussöl und Hanföl enthalten.

2. Omega-6-Fettsäuren

Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, ist besonders wichtig, um den Hautstoffwechsel anzukurbeln und trockener Haut vorzubeugen. Leider kommt diese essentielle Fettsäure in unserer Ernährung oft zu kurz. Nachtkerzenöl und Borretschöl sind jedoch hervorragende Quellen für Omega-6-Fettsäuren.

3. Coenzym Q10 (Q10)

Q10 ist ein kraftvolles Antioxidans, das die Zellregeneration fördert und zu gesünderer, widerstandsfähigerer Haut beiträgt. Besonders reich an Q10 sind Nüsse, Geflügel, Hering und Sardinen. Eine ausreichende Zufuhr von Q10 hilft, die Vitalität der Haut zu erhalten und das Erscheinungsbild der Lippen zu verbessern.

4. Zink

Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die den Reparaturprozess der Haut unterstützen. Dieser wichtige Mineralstoff ist in Eiern, Spinat, Haferflocken, Vollkornprodukten, Fisch und Fleisch enthalten.

5. Vitamin D

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für die Barrierefunktion der Haut, die hilft, Feuchtigkeit zu bewahren und die Lippen vor Umweltschäden zu schützen. Neben Vitamin-D-Präparaten findet sich dieses wichtige Vitamin in Lachs, Eigelb, Hering und Makrele.

-- Caroline xx